Clases en diferentes horarios y niveles en nuestro centro de Santa Coloma de Gramenet.
Tanto si estas empezando como si eres practicante experimentado, encontraras la actividad que mejor se adapta a ti.
Además, nuestro ambiente agradable y personalizado te garantiza que entrenarás en un entorno cómodo y divertido.
Nuestro equipo de profesionales está altamente capacitado y alineado con los valores de respeto, compromiso y excelencia.
En Luz Celestial, cada clase está pensada para acompañarte en tu camino hacia una vida más plena y saludable.
«Si estás buscando una forma estupenda de mejorar tu mente y tu cuerpo.
¡El yoga es el programa perfecto para ti! «.
YOGA
Hemos hecho del yoga el núcleo de nuestra escuela. El yoga es una disciplina que nos permite conectarnos con nosotros mismos y con los demás, aumentando así nuestro bienestar. El yoga es una práctica holística que incorpora ejercicios físicos y de respiración destinados a aumentar la flexibilidad, la concentración y la atención plena.
¿Cómo te puede ayudar?
- Equilibrar tus emociones.
- Mejorar tu concentración.
- Aumentar tu flexibilidad.
Además, puede ayudarte a perder peso y a sentirte mejor contigo mismo. Todo esto puede conseguirse incluso con un nivel muy bajo de práctica. El yoga puede practicarse en cualquier momento, es adecuado para todas las edades y pueden practicarlo personas de todos los niveles de forma física.
El Yoga se practica de diversas maneras. La más habitual es que un profesor le guíe a través de una serie de posturas o asanas.
Hatha Yoga: Posturas básicas (asanas), respiración (pranayama), y meditación. Ritmo: Lento y suave. Objetivo principal: Equilibrio cuerpo-mente, relajación, y conciencia corporal. Ideal para: Principiantes, personas que buscan estirarse, relajarse o reducir estrés. ✅ Mejora la flexibilidad, la postura y la respiración.
Vinyasa Yoga: Flujo dinámico de posturas sincronizadas con la respiración. Ritmo: Rápido y activo. Objetivo principal: Activar el cuerpo, mejorar fuerza, flexibilidad y concentración. Ideal para: Quienes quieren una práctica más física, energética y tipo «fitness». ✅ Buena para cardio, quema de calorías, y tonificación muscular.
Yogalates (Yoga + Pilates): Fusión de Yoga y Pilates. Combina flexibilidad y respiración del yoga con fuerza y control del Pilates. Ritmo: Moderado. Objetivo principal: Fortalecer el abdomen, mejorar la postura y la conciencia corporal. Ideal para: Personas que buscan un enfoque más estructural, con foco en tonificación sin alto impacto. ✅ Excelente para el core, estabilidad y rehabilitación.
» Es una rutina de ejercicios altamente individualizada que ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza al trabajar los músculos para crear movimiento y flexibilidad en el cuerpo.»
PILATES
El Pilates es un sistema de ejercicios que ayuda a fortalecer los abdominales y mejorar la flexibilidad. También se ha demostrado que previene enfermedades y afecciones como la osteoporosis, las cardiopatías, la diabetes y la hipertensión.
El Pilates fue desarrollado por un fisioterapeuta alemán a principios del siglo XX para ayudar a sus soldados a recuperarse de las heridas de guerra. Con los años, se ha convertido en un método popular para perder peso y en una herramienta para prevenir enfermedades.
Pilates se centra en los músculos abdominales. Estos músculos no sólo sostienen el resto del cuerpo, sino que también desempeñan un papel importante en la regulación de la tensión arterial y el proceso digestivo.
¿QUÉ ESPERAR DE UN CURSO DE PILATES?
Pilates es una forma de entrenamiento de fuerza progresiva que desarrolla la fuerza funcional al desafiar a los músculos, al tiempo que desarrolla la flexibilidad. Puede practicarse tanto en grupo como en privado.
Pilates Terapéutico: ¿Qué es? Adaptación del Pilates clásico, enfocada en personas con dolencias, lesiones o necesidades específicas (espalda, rodillas, cervicales…). Objetivo: Reeducación postural, fortalecer sin dañar, y prevenir o rehabilitar lesiones. Cómo es la clase: Suave, controlada, con atención personalizada. Se trabaja mucho el core, la respiración y la conciencia corporal.
Pilates Hipopresivos: ¿Qué son? Técnica de respiración y postura que reduce la presión intraabdominal, trabajando el core profundo (suelo pélvico, transverso abdominal). Objetivo: mejorar postura. Cómo es la clase: Se trabaja en apnea (sin aire), en posturas específicas que activan el abdomen sin presión. Ideal para: Postparto, incontinencia urinaria y debilidad abdominal.
Pilates Estiramientos: ¿Qué son? Ejercicios que alargan músculos y fascias para aumentar la flexibilidad y liberar tensiones. Objetivo: Relajar, liberar rigidez, prevenir lesiones y mejorar la movilidad. Ideal para: Cualquiera con rigidez muscular, dolor postural o como complemento de cualquier actividad física.
Pilates con Pelota: ¿Qué es? Variación del Pilates usando pelotas grandes. Objetivo: Trabajar el equilibrio, la fuerza, el control y la propiocepción (conciencia del cuerpo en el espacio). Cómo es la clase: Divertida y variada. Las pelotas ayudan o desafían la estabilidad, activando músculos profundos. Ideal para: Fortalecer sin impacto, mejorar el control del cuerpo, y trabajar postura.
Pilates con Aro: ¿Qué es? Pilates con un aro flexible que se aprieta con manos o piernas. Objetivo: Activar la musculatura interna (muslos, brazos, pecho, abdomen) con resistencia. Cómo es la clase: Se usa el aro como herramienta para añadir intensidad y conexión muscular. Ideal para: Tonificar, corregir desequilibrios musculares y trabajar precisión.
Pilates en Suelo: ¿Qué es? La forma más tradicional de Pilates, solo con una colchoneta. Objetivo: Fortalecer el core, alinear el cuerpo, mejorar la postura y el control del movimiento. Cómo es la clase: Controlada, centrada en respiración, fuerza y fluidez. Ideal para: Personas de todos los niveles, especialmente si se busca mejorar fuerza postural y sin impacto.
«La meditación puede ser un camino para encontrar el equilibrio y el bienestar. También puede utilizarse para enraizarnos y aumentar nuestra concentración».
MEDITACIÓN
La meditación es una práctica que permite tranquilizar la mente, calmar el cuerpo y el espíritu y conectar con nuestro yo creativo.
Nuestra mente es una herramienta poderosa que puede utilizarse para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.
En meditación el objetivo no es producir pensamientos o palabras específicas, sino cultivar una sensación de paz interior centrada únicamente en el momento presente. A través de la meditación podemos desarrollar todo nuestro potencial y aprovechar la creatividad que llevamos dentro.
Cuanto más practiquemos la meditación, más natural nos parecerá.
¿QUÉ ESPERAR DE UN TALLER DE MEDITACIÓN?
La meditación es una forma de espiritualidad que se practica desde hace miles de años. Es una práctica que te permite aquietar la mente, calmar el cuerpo y el espíritu y conectar con tu yo creativo.
Meditación de Concentración: En qué consiste: Focalizas tu atención en un solo objeto: la respiración, una vela, un mantra, un sonido, etc. Beneficios: Entrena la mente para enfocarse y calmarse. Ideal para: Principiantes o personas con mente dispersa.
Meditación Guiada: En qué consiste: Sigues la voz de un guía o grabación que te lleva paso a paso a través de una visualización o técnica. Beneficios: Fácil de seguir, muy útil para relajarse profundamente. Ideal para: Principiantes o quienes prefieren apoyo para entrar en estado meditativo.
Meditación de Visualización: En qué consiste: Imaginas lugares, colores, luz o situaciones positivas (como una playa o luz sanadora). Beneficios: Mejora la relajación, la motivación o la sanación emocional. Ideal para: personas con estrés.
» Las clases de Tai chi te ayudarán a desarrollar tu equilibrio y coordinación.»
TAI CHI
El Tai Chi es un arte marcial que se centra en desarrollar la energía del cuerpo mediante movimientos lentos y conscientes.
La disciplina del Tai Chi puede utilizarse para:
- Mejorar el equilibrio.
- Mejorar la flexibilidad.
- Fuerza.
- Concentración.
También puede utilizarse para mejorar la aptitud mental, ayudándole a mantener la calma bajo presión y a pensar con claridad.
El Tai Chi puede practicarse en grupo o individualmente.
¿QUÉ ESPERAR AL PRACTICAR TAI CHI?
El Tai Chi es una forma de ejercicio que se desarrolló en Corea en la década de 1960. Es un ejercicio que tiene como objetivo mejorar el equilibrio y la fuerza a través de movimientos lentos y controlados que se centran en el núcleo y las técnicas de respiración.
El Tai Chi se centra en el desarrollo del tronco y las técnicas de respiración. Es aconsejable para cualquier persona, independientemente de su forma física.
» Y, si buscas una forma divertida y eficaz de ponerte en forma, nuestras clases de Zumba son justo lo que necesitas.»
ZUMBA
Zumba es un programa de baile y fitness de inspiración latina. Es una actividad de bajo impacto que combina movimientos aeróbicos, como la salsa y el merengue.
Zumba está disponible en una variedad de estilos, por lo que puede encontrar uno que se adapte a su personalidad.
Beneficios de las clases de Zumba
Las clases de zumba pueden ser una buena opción para:
- Ponerte en forma.
- Perder peso.
- Mejorar la flexibilidad.
- Conocer nuevos amigos.
El Zumba es de bajo impacto y se puede modificar para adaptarse a las necesidades y capacidades individuales. Por lo tanto, si tienes ciertas condiciones de salud o limitaciones físicas, puedes modificar las actividades para adaptarlas a tus necesidades.
Zumba Coreográfico: Enfoque principal: Baile y coordinación. Se centra más en la técnica de los pasos y en seguir una coreografía definida. Cómo es la clase: Los pasos están organizados como una coreografía de danza. Se practica más la memoria corporal. Puede incluir estilos como salsa, reguetón, cumbia, merengue o hip hop, con pasos más técnicos. Objetivo: Disfrutar del baile como arte o expresión, mejorar la coordinación y aprender rutinas.
Zumba Fitness: Enfoque principal: Ejercicio cardiovascular. El baile es más libre, con movimientos grandes y repetitivos que elevan el ritmo cardíaco. Cómo es la clase: Menos enfoque en la perfección del paso, más en el movimiento constante y la intensidad. Combina baile con movimientos de fitness (sentadillas, saltos, giros, etc.). Más ritmo, más sudor y quema calórica. Objetivo: Bajar de peso, mejorar resistencia y tonificar bailando.
» El objetivo de Ritmos Latinos es que disfrutes el baile, conectes con la música y te sientas bien contigo mismo, en un ambiente positivo, alegre y motivador.«
RITMOS LATINOS
Las clases de Ritmos Latinos combinan diferentes estilos de baile como salsa, merengue, bachata, reguetón y cumbia, creando una experiencia dinámica, divertida y llena de energía.
No necesitas experiencia previa, solo ganas de moverte y disfrutar de la música.
Beneficios de las clases de Ritmos latinos
Mejora la coordinación y el ritmo
Aumenta la resistencia física y cardiovascular
Ayuda a liberar estrés y mejorar el estado de ánimo
Tonifica el cuerpo mientras te diviertes
Fortalece la confianza y la expresión corporal
- Conocer nuevos amigos.
