¿Qué son las asanas?
En esta primera entrada al Blog destinada al Yoga, vamos a explicar qué son las asanas o posturas. Su término proviene del sánscrito y significa: asiento.
En general, describen al conjunto de posturas que se pueden practicar en el ejercicio del Yoga.
¿Quieres saber cuáles son los principios de las asanas y las características de alguna
de ellas? ¡Sigue leyendo!
Existen numerosas asanas… Aquí las mas conocidas…
– Sukhasana (Postura fácil).
– Balasana (Postura del niño).
– Utkatasana (Postura de la silla).
– Vrikshasana (Postura del árbol).
– Bhujangasana (Postura de la cobra).
Si has practicado Yoga en alguna ocasión, seguro que alguna postura de las mencionadas te resulta familiar o, al menos, su equivalencia al español.
Como ya hemos comentado, la práctica de las asanas se desarrolla durante nuestra clase de Yoga. Éstas, tienen unos principios básicos y fundamentales que harán que realicemos las posturas de una manera correcta, segura y, además, con múltiples beneficios no solo durante la clase, sino también en nuestro día a día.
Principios básicos
- Respiración: respiraremos siempre por la nariz. Aunque depende del tipo de Yoga que practiquemos se realizará de una manera u otra. Su ritmo ha de ser constante y la duración idéntica a la hora de inhalar y exhalar. Inhala … Exhala … ¿Te suena?
Coordinaremos la respiración, con el movimiento (ejecución de la postura). Si seguimos estos pasos conseguiremos que la energía vital (prana) que absorbemos del aire se distribuya por todo nuestro cuerpo y transporte el oxígeno a cada una de las células.
- Consciencia: ponemos toda nuestra atención y concentración en cada una de las partes de nuestro cuerpo que está en movimiento. Se dice que tomamos consciencia en nuestra práctica cuando nuestra mente está ocupada en sentir las partes de nuestro cuerpo y a la vez sentir el ritmo de la respiración. Nuestro pensamiento cesa y nos dedicamos de pleno a la asana que estamos ejecutando.
- Alineación corporal: cada una de las partes de nuestro cuerpo deben estar correctamente alineadas para así conseguir los beneficios de una buena práctica del Yoga. Con esto, obtenemos unos beneficios tales como: conocer qué parte de nuestro cuerpo se encuentra más débil y así ajustarla, buscamos el equilibrio perfecto, aunque hay algunas posturas en las que se experimenta una situación de tensión y a la vez de relajación, evitamos bloqueos musculares o articulares y distribuimos de una forma correcta el peso de nuestro cuerpo.
Una vez explicada la teoría…
¿te gustaría conocer más sobre la postura del niño en el Yoga?
Se trata de una postura de descanso. Hace referencia a la postura de un niño y nos recuerda a la vez a un bebé. Se ejecuta tumbado con rodillas dobladas, barriga hacia abajo y frente apoyada en el suelo.

Beneficios de practicar Balasana (Postura del niño):
– Alivia dolores de cabeza
– Ayuda a conciliar el sueño
– Calma el cerebro y nos desestresa
– Estiramos músculos, sobre todo hombros y espaldas.
También tiene sus contraindicaciones…. ¿Cuándo no es bueno realizar esta postura?
- Si tienes alguna dolencia muscular severa o dolores abdominales.
Al tratarse de una postura de relajación, es perfecta para ejecutarla al final de una clase de o después de haber realizado ejercicio intenso sea cual sea el tipo de actividad.
En próximas entradas al Blog hablaremos más detalladamente de alguna otra postura.